ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃបច្ចេកវិទ្យាទំនើប ជីវិតរបស់មនុស្សកាន់តែមិនអាចបំបែកចេញពីផលិតផលអេឡិចត្រូនិច ដែលធ្វើអោយបញ្ហាចក្ខុវិស័យក្លាយជាប្រធានបទនៃកង្វល់ទូទៅបន្តិចម្តងៗ។ ដូច្នេះតើអាកប្បកិរិយាបែបណានឹងប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញ? តើកីឡាណាដែលល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ? ខាងក្រោមនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីបញ្ហាទាំងនេះ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឯកសារយោងដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។
តើការមើលទូរទស្សន៍ប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញដែរឬទេ?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការមើលទូរទស្សន៍ច្រើននឹងប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញ ប៉ុន្តែតាមពិត នេះមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះបីជាការសម្លឹងមើលអេក្រង់ទូរទស្សន៍រយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យមានបន្ទុកជាក់លាក់លើភ្នែកក៏ដោយ បើប្រៀបធៀបអេក្រង់របស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជាទូរសព្ទ និងថេប្លេតមានទំហំតូចជាង ហើយដាក់សម្ពាធលើភ្នែកច្រើនជាង។ ជាពិសេសនៅពេលមើលវីដេអូខ្លី ដោយសារតែខ្លឹមសារខ្លី និងការប្តូរវីដេអូញឹកញាប់ វាងាយនឹងធ្វើឲ្យភ្នែកអស់កម្លាំង ដែលជាហេតុនាំឲ្យមានបញ្ហាក្នុងការមើលឃើញ ដូចជាជំងឺ myopia ជាដើម។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែព្យាយាមជៀសវាងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជា ទូរសព្ទដៃ និងថេប្លេតក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសមិនត្រូវនៅក្នុងបរិយាកាសស្រអាប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើភ្នែករបស់អ្នកដោយកែតម្រូវការកំណត់ដូចជាពន្លឺអេក្រង់ និងសីតុណ្ហភាពពណ៌។
តើលំហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យទេ?
លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយរក្សាសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការមើលឃើញផងដែរ ដែលក្នុងនោះការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ នៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ មនុស្សអាចនៅឱ្យឆ្ងាយពីការជ្រៀតជ្រែកនៃផលិតផលអេឡិចត្រូនិក និងអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែករបស់ពួកគេសម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងព្រះអាទិត្យជួយជំរុញការសម្ងាត់នៃសារធាតុ dopamine នៅក្នុងភ្នែក ដោយហេតុនេះរារាំងការលូតលាស់នៃអ័ក្សភ្នែក និងការពារការកើតឡើងនៃជំងឺ myopia ។ លើសពីនេះទៀត កីឡាជាក់លាក់មួយចំនួនក៏អាចជួយកែលម្អចក្ខុវិស័យផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ កីឡាដូចជាវាយកូនឃ្លីលើតុ និងវាយសី ទាមទារឱ្យមានការកែតម្រូវឱ្យបានញឹកញាប់ចំពោះចម្ងាយ និងមុំនៃចក្ខុវិស័យ ដែលអាចអនុវត្តសមត្ថភាពរបស់ភ្នែកក្នុងការកែតម្រូវប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជាការពិតណាស់ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការមើលឃើញគឺមិនអាចសម្រេចបានពេញមួយយប់នោះទេ ហើយការតស៊ូរយៈពេលវែងគឺទាមទារឱ្យឃើញលទ្ធផលជាក់ស្តែង។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ ហើយបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
យកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះកម្រិតនៃជំងឺ myopia?
នៅពេលពិនិត្យមើលចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេ មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ថាតើ myopia របស់ពួកគេបានថយចុះឬអត់ ប៉ុន្តែការពិត ប្រវែងអ័ក្សមានអត្ថន័យច្រើនជាងសម្រាប់ជាឯកសារយោង។ ប្រវែងអ័ក្ស សំដៅលើប្រវែងនៃអ័ក្សខាងមុខ និងខាងក្រោយនៃគ្រាប់ភ្នែក ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកម្រិតនៃជំងឺ myopia ។ ប្រវែងអ័ក្សកាន់តែវែង កម្រិតនៃជំងឺ myopia កាន់តែខ្ពស់។ ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់លើការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងអ័ក្សអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពនៃចក្ខុវិស័យ។ ជាការពិតណាស់ ការវាស់ប្រវែងអ័ក្សត្រូវការឧបករណ៍ និងបច្ចេកវិទ្យាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដែលជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញក្នុងការធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែយើងអាចសន្និដ្ឋានអំពីនិន្នាការនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងអ័ក្សដោយសង្កេតមើលស្ថានភាពភ្នែករបស់យើងផ្ទាល់ ទម្លាប់ភ្នែកជាដើម។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា myopia របស់អ្នកបន្តកើនឡើង ឬភ្នែករបស់អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ស្ងួត និងមិនស្រួលផ្សេងទៀត វាអាចជាសញ្ញាថាប្រវែងអ័ក្សនៃភ្នែកកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់។ ក្នុងករណីនេះ យើងគួរតែកែប្រែទម្លាប់ភ្នែករបស់យើងឱ្យទាន់ពេលវេលា បង្កើនពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ជៀសវាងការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិករយៈពេលយូរ។ល។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏អាចពិចារណាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែកដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។
ការការពារភ្នែករបស់យើង ទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្តរបស់យើង។ តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ចក្ខុវិស័យ ការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡាដែលមានប្រយោជន៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងអ័ក្សនៃភ្នែក យើងអាចការពារសុខភាពចក្ខុវិស័យរបស់យើងបានប្រសើរជាងមុន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីនិន្នាការម៉ូដវ៉ែនតា និងការប្រឹក្សាឧស្សាហកម្ម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័ររបស់យើង ហើយទាក់ទងមកយើងគ្រប់ពេល។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៤