ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃបច្ចេកវិទ្យាទំនើប ជីវិតរបស់មនុស្សកាន់តែមិនអាចបំបែកចេញពីផលិតផលអេឡិចត្រូនិច ដែលធ្វើអោយបញ្ហាចក្ខុវិស័យក្លាយជាប្រធានបទនៃកង្វល់ទូទៅបន្តិចម្តងៗ។ ដូច្នេះតើអាកប្បកិរិយាបែបណានឹងប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញ? តើកីឡាណាដែលល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ? ខាងក្រោមនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឯកសារយោងដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដោយការស្វែងរកបញ្ហាទាំងនេះ។
ទេវកថាទី១៖ តើការមើលទូរទស្សន៍ប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញដែរឬទេ?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការមើលទូរទស្សន៍នឹងប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញ ប៉ុន្តែតាមពិត នេះមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះបីជាការសម្លឹងមើលអេក្រង់ទូរទស្សន៍រយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យមានបន្ទុកជាក់លាក់លើភ្នែកក៏ដោយ បើប្រៀបធៀបអេក្រង់របស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជាទូរសព្ទ និងថេប្លេតមានទំហំតូចជាង ហើយដាក់សម្ពាធលើភ្នែកច្រើនជាង។ ជាពិសេសនៅពេលមើលវីដេអូខ្លី ដោយសារតែខ្លឹមសារខ្លី និងការប្តូរវីដេអូញឹកញាប់ វាងាយនឹងធ្វើឲ្យភ្នែកអស់កម្លាំង ដែលជាហេតុនាំឲ្យមានបញ្ហាក្នុងការមើលឃើញ ដូចជាជំងឺ myopia ជាដើម។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែព្យាយាមជៀសវាងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជា ទូរសព្ទដៃ និងថេប្លេតក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសមិនត្រូវនៅក្នុងបរិយាកាសស្រអាប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើភ្នែករបស់អ្នកដោយកែតម្រូវពន្លឺអេក្រង់ សីតុណ្ហភាពពណ៌ និងការកំណត់ផ្សេងទៀត។
ទេវកថា 2: តើលំហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យទេ?
លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយរក្សាសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការមើលឃើញផងដែរ ដែលក្នុងនោះការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ នៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ មនុស្សអាចនៅឱ្យឆ្ងាយពីការជ្រៀតជ្រែកនៃផលិតផលអេឡិចត្រូនិក និងអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែករបស់ពួកគេសម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងព្រះអាទិត្យជួយជំរុញការសម្ងាត់នៃសារធាតុ dopamine នៅក្នុងភ្នែក ដោយហេតុនេះរារាំងការលូតលាស់នៃអ័ក្សភ្នែក និងការពារការកើតឡើងនៃជំងឺ myopia ។ លើសពីនេះទៀត កីឡាជាក់លាក់មួយចំនួនក៏អាចជួយកែលម្អចក្ខុវិស័យផងដែរ។
1. ហែលទឹក៖ បរិយាកាសដែលមើលឃើញនៅក្នុងទឹកគឺខុសពីនៅលើដី។ ការហែលទឹកតម្រូវឱ្យភ្នែកកែតម្រូវនូវចម្ងាយ និងទិសដៅដែលផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច ដែលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំភ្នែក បង្កើនសមត្ថភាពសម្របសម្រួលភ្នែក និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺលើសឈាម និងជំងឺ myopia ។
2. ចលនាភ្នែក៖ ចលនាភ្នែករួមមានឡើងលើចុះក្រោម ឆ្វេង និងស្តាំ ស្រវាំងភ្នែក តាមដានវត្ថុ។ល។ ការហ្វឹកហាត់ចលនាភ្នែកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែក បង្កើនសមត្ថភាពកែតម្រូវភ្នែក និងផ្នែកមើលឃើញ។
3. យូហ្គា៖ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធភ្នែក និងជំរុញចរាចរឈាមភ្នែក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទីតាំងហាត់យូហ្គាមួយចំនួនក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺ myopia និង astigmatism ផងដែរ។
4. បាល់ទះ៖ បាល់ទះទាមទារការឆ្លើយតបរហ័ស។ ដំណើរការនៃការដេញ និងវាយបាល់អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំភ្នែក បង្កើនការសម្របសម្រួលដៃ និងភ្នែក និងការយល់ឃើញតាមលំហ។
5. មឹក៖ Squash ទាមទារការឆ្លើយតបរហ័ស ការទស្សន៍ទាយទិសដៅ និងចម្ងាយ និងការបណ្តុះបណ្តាលការសម្របសម្រួល និងភាពប្រែប្រួលនៃភ្នែក និងដៃ។ ជាមួយគ្នានេះ សកម្មភាពនៅក្នុងកន្លែងតូចមួយក៏អាចបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ភ្នែកផងដែរ។
ជាការពិតណាស់ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការមើលឃើញគឺមិនអាចសម្រេចបានពេញមួយយប់នោះទេ ហើយការតស៊ូរយៈពេលវែងគឺទាមទារឱ្យឃើញលទ្ធផលជាក់ស្តែង។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ ហើយបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ទេវកថាទី 3: យកចិត្តទុកដាក់ច្រើនពេកចំពោះជំងឺ myopia?
នៅពេលពិនិត្យមើលចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេ មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ថាតើ myopia របស់ពួកគេបានថយចុះឬអត់ ប៉ុន្តែការពិត ប្រវែងអ័ក្សមានអត្ថន័យច្រើនជាងសម្រាប់ជាឯកសារយោង។ ប្រវែងអ័ក្សសំដៅទៅលើប្រវែងនៃអ័ក្សខាងមុខ-ក្រោយនៃគ្រាប់ភ្នែក ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺ myopia ។ ប្រវែងអ័ក្សកាន់តែវែង ភាពមើលឃើញកាន់តែខ្ពស់។ ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់លើការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងអ័ក្សអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពនៃចក្ខុវិស័យ។ ជាការពិតណាស់ ការវាស់ប្រវែងអ័ក្សត្រូវការឧបករណ៍ និងបច្ចេកវិទ្យាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដែលជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញក្នុងការធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែយើងអាចសន្និដ្ឋានអំពីនិន្នាការនៃការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងអ័ក្សដោយការសង្កេតមើលលក្ខខណ្ឌនៃការមើលឃើញរបស់យើង ទម្លាប់នៃភ្នែកជាដើម។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា myopia របស់អ្នកបន្តកើនឡើង ឬភ្នែករបស់អ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ស្ងួត និងមិនស្រួលផ្សេងទៀត វាអាចជាការបង្ហាញពីការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៃប្រវែងអ័ក្ស។ ក្នុងករណីនេះ យើងគួរតែកែប្រែទម្លាប់ភ្នែករបស់យើងឱ្យទាន់ពេលវេលា បង្កើនពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ជៀសវាងការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិករយៈពេលយូរ។ល។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏អាចពិចារណាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែកដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីនិន្នាការម៉ូដវ៉ែនតា និងការប្រឹក្សាឧស្សាហកម្ម សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័ររបស់យើង ហើយទាក់ទងមកយើងគ្រប់ពេល។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កក្កដា-១៧-២០២៤